מה זה גלי חום?

גלי חום הם סימפטום שכיח שחוות כ- 75% נשים במהלך גיל המעבר, בעיקר בשלב הפרה-מנפאוזה.

גלי החום אינם מזיקים אבל בהחלט יכולים לשבש את חיי היום יום. אולי תמצאי את עצמך מורידה בבת אחת את כל השכבות גם כשחורף בחוץ, נצמדת למזגנים וגורמת לכולם סביבך לשבת עם מעילים או אפילו להתעורר באמצע הלילה ולהחליף את כל הבגדים בגלל זיעה.

כשמגיע גל חום בדרך כלל תרגישי חום פנימי, לעיתים זה יהיה מלווה בהזעה, ללא קשר למזג האוויר בחוץ ולבגדים שעלייך.

גלי חום נגרמים בעיקר משינויים הורמונליים, במיוחד תנודות ברמות האסטרוגן. בשלב הפרה-מנפאוזה, כאשר הוסת לא סדירה, ייצור האסטרוגן על ידי השחלות הופך לא סדיר. ההיפותלמוס, החלק במוח שמווסת את טמפרטורת הגוף, עשוי להיות רגיש יותר לשינויים הורמונליים אלו. כתוצאה מכך, הוא יכול בטעות לתפוס עלייה בטמפרטורת הגוף ולהפעיל את מנגנוני הקירור של הגוף, מה שמוביל לגלי חום.

המנגנונים המדויקים שמאחורי הסיבה לכך שתנודות אסטרוגן משפיעות על ההיפותלמוס ועל ויסות טמפרטורת הגוף אינם מובנים במלואם. עם זאת, מאמינים כי אסטרוגן ממלא תפקיד בתהליך הרגולציה התרמי של המוח, ומשפיע על ההיפותלמוס ועל תגובתו לשינויים בטמפרטורת הגוף.

חשוב לציין שבעוד שירידה באסטרוגן היא גורם ראשוני, הורמונים אחרים, כמו פרוגסטרון וטסטוסטרון, עשויים גם הם לתרום לגלי חום. בנוסף, לאורח החיים בהיבט של סטרס, תזונה, פעילות גופנית השפעה על גלי החום.

גלי החום משתנים מאוד בעוצמה, תדירות וככל שהזמן עובר עד לפוסט-מנפאוזה.

בניגוד לדעה הרווחת, גלי חום אינם מעידים על תחילה או סיום של גיל המעבר, שכן הם יכולים לבוא וללכת באופן בלתי צפוי. יש נשים שחוות גלי חום לתקופה קצרה ולעולם לא שוב, בעוד שאחרות עלולות לסבול מהם במשך עשרות שנים. גלי חום יכולים להופיע במהלך היום, בלילה, או שניהם.

גלי חום המגיעים יחד עם הזעות לילה תכופות או קשות עלולות לשבש את השינה ולהשפיע על התפקוד היומיומי.

חשוב להגיד שלגלי חום אין שום קשר לכוח רצון. מבחינה היסטורית, לעתים קרובות נאמר לנשים שגלי חום היו בראשן וניתן לשלוט או לדכא באמצעות כוח רצון מוחלט. עם זאת, כעת מובן שגלי חום אינם דמיוניים אלא מצב פיזיולוגי. חרדה ומתח יכולים אמנם לעורר גלי חום ולהחמיר אותם, אבל הם לא רק עניין של כוח רצון.

עוד דבר מעניין

לנשים בתרבויות מסוימות, כמו ביפן ובכמה שבטים אפריקאים, יש פחות גלי חום. אפילו שמעתי שביפנית אין מילה המתארת גלי חום. יש שסבורות שזה קשור לאורח החיים מבחינת תזונה, למשל במזרח אוכלים הרבה מאכלים המכילים סויה (פיטו-אסטרוגן) ויש שסבורות שבחברות מסורתיות יש קבלה יותר גדולה של גיל המעבר ולכן פחות מאבק, יותר הקשבה לשינוי וקבלתו.

בתרבויות מסורתיות, גיל המעבר הוא חשוב ויוקרתי, למעשה מסמל חכמה, השפעה, ניסיון ואפילו לידה מחדש.

נשים בעולם המערבי מוקפות מסרים לשמירה על נעורים ויופי, אנטיאייג'ינג - כל המס

רים הללו עשויים לגרום לנו לקשת רגשות רחבה הנעה בין תסכול, אכזבה, פחד ואף ירידה בדימוי העצמי, אי קבלת העצמי והשינוי הטבעי שמתרחש.

ואז, בכל מערבולת הרגשות, איפה את מפנה מקום כדי לקבל, לחמול, להיטיב עם עצמך?

גלי חום הם רק סימפטום אחד, שמספר לנו את הסיפור של המעבר, של חוסר האיזון שכרגע קיים בגוף. אני כאן כדי להזכיר שאיכות החיים שלך חשובה לא פחות מהשלב שאת עוברת, את לא צריכה להמשיך להתנהג כאילו הכל בסדר ואפילו רצוי למצוא דרכים שיעזרו לך לחזור לשגרה נעימה וקרירה.

נוי קרקו - מטפלת ברפואה סינית לנשים בגיל המעבר

מידע מתוך הספר menopouse matters - Julia Schlam Edelman