מתכונים

כחלק מתוכנית הליווי החודשית לנשים בגיל המעבר הרוצות לשנות את איכות חייהן, אנחנו מדברות על הרגלי התזונה וגם בונות תפריט תזונה. מהניסיון שלי, ההרגלים שלנו סביב אוכל מאתגרים לשינוי. לכן, בניתי חוברת מתכונית מושקעת ומפורטת, כזאת שתעזור לכן ברגעים בהם אתן לא יודעות כמה מה להכין ואולי אפילו תגלה לכן עולם חדש של טעמים ושילובים.

כאן תוכלו לקבל טעימה מהמתכונים שנמצאים בחוברת, תתנסו, תהנו ותשתפו אותי איך יצא!

בתאבון!

כרוב חמוץ

כרוב נחשב לירק שלבדו תומך בפלורה הטבעית של המעיים, ההתססה מעצימה את התכונה הזו ויחד עם זמן ההכנה הקצר, ממליצה לכל אחת להכין כמות גדולה ולשמור במקרר כך שיהיה קל לשלב בתזונה היום יומית.

פנקייק בננה- כוסמת טבעוני ללא גלוטן

פנקייקים רכים בריאים וטעימים שמתאימים לארוחת בוקר או סתם נשנוש כשמתחשק משהו מתוק

גבינת קשיו ביתית

מתכון קליל ומהיר לגבינת קשיו קרמית שמשדרגת כל פרוסת לחם

לחם כוסמת ירוקה טבעוני ללא גלוטן

לחם סופר טעים! לדעתי אפילו יותר מלחם רגיל, עשיר בחלבון ומשביע.

פצצת בוטנים

יום אחד תום יער העלתה מתכון לנשנוש הקבוע שלה ומיד החלטתי להכין את הגרסה שלי.
הדבר שאני הכי אוהבת בו זה את השילוב בין מתוק, מריר ומלוח.

פסטה שמנת-תרד טבעוני ללא גלוטן

כבר שנים שאני לא מבקרת במסעדות איטלקיות כי נמאס לי מהנפיחות הבטנית של אחרי. אז לרגעים בהם מתחשק לי פסטה שמנת כזאת טובה ומושחתת, המצאתי את המתכון הזה שעושה לי טוב בלב, בבטן ותמיד זוכה למחמאות מחברות.